ando as voltas c as hiperligaçoes!ja m tou a passar.........
dei inicio a minha dieta na sexta feira passada tem tado a correr mto bem, max keria inserir uma balnça e n sou capaz.
MUDANDO DE ASSUNTO:
ja vi q voces no global tem se portado todas mto bem fico mto contente
vou contar um pouco a historia da minha vida, vive sempre em lisboa mas ga dois anos troquei lisboa pelo alentejo e dai pa a frente engordei 12kg e neste momento n aguento mais, em agosto vou de ferias com um grupo de amigos e n tenho coragem de ir neste estado!!!!! por isso peço a vossa ajuda e sempre q passarem pelo meu blog deixem a vossa msg....
Peso inicial:84kg
Peso desejado:68/70kg
Meço:1.71
Querem saber a minha rotina diaria??(todas as segundas vou a nutri pesar m)
logo q acordo:
bebo meio copo de agua com uma colher de vinagre de sidra(e pa baixar os niveis d gordura/ quiema
8:00 - bebo um iogurte magro
10:30 - como um pessego( a nutri manda m comer c/ uma tosta integral pa a tosta adsorver o açucar mas eu n o faço)
12:00 - peixe ou carne entre 100gr e podfe ser de todas as maneiras menos frito
16:00 - bebo um iogurte
18:00 - como gelatina( esta e a reficão q eu gosto mais)
20:00 - um ou dois pratos de sopa
Dp pa ter mais resultado todos os dias faço duas caminhadas uma as sete da manha outra ao final da tarde......faço cerca d 45 min em cada uma, e devo dizer q noto diferenca e ainda pratico ginastica duas vezes por semana agora so tenho ido uma pk ando num curso de comp
ando a pensar em comprar uns calçoes dakeles q fazem transpirar o q acham????
deixem a vossa msg a dar m a vossa opiniao
. estou neste desafio com a...